Produkter, der reducerer dannelsen af ​​gas: Hvad du skal spise for at undgå flatulens

Atheroma

Flatulens, eller oppustethed, er sædvanligvis ledsaget af dårlig funktionalitet i bugspytkirtel og galde. I dette tilfælde udskilles ikke nok enzymer til aktivt at fordøje mad i tyndtarmen.

Dårlig fordøjet føde irriterer tarmene, begynder at fermentere. Herfra også alle ubehagelige følelser, der forstyrrer patientens resultat. Derfor anbefales patienter at tage forskellige medikamenter eller folkemedicin til at eliminere problemet. Det er også yderst vigtigt at følge kost og spise mad, der reducerer dannelsen af ​​gas.

Produkter der øger dannelsen af ​​gas

Ernæring - dette er den første og mest almindelige årsag til flatulens. Normalt producerer vores tarm ca. 1,5 liter gasser pr. Dag. Og det går ikke overalt. De skal frigives. Men sikkert har du gentagne gange bemærket, at efter nogle produkter er gasdannelsen signifikant forbedret, for eksempel hvis du har spist et legume måltid.

Der er en række produkter, der ikke kan absorberes af alle. Og denne ufordøjede mad kommer i tarmene. Der er et stort antal sultne mikroorganismer, der kaster på hende og begynder at bruge som deres egen fødekilde. Resultatet er en overdreven koncentration af gasser i tarmen.

Ud over bælgplanter er der en række produkter, der i en eller anden grad kan forårsage denne proces i hver enkelt person:

  1. Fødevarer, der øger gæringen. Denne øl, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, kvass, mælk.
  2. Produkter, der i starten har meget grov fiber, kostfiber, irriterer tarmene, bruges af mikroflora til øget dannelse af gas. Disse er æbler, pærer, kål og en række andre lignende produkter.

For ikke at begrænse din kost og bruge alle produkter under forberedelsen af ​​dem anbefales det at anvende varmebehandling samt tilføje ingefær, koriander, rosmarin, løvblad. De reducerer flatulens og giver det stille og ubetydeligt affald.

Andre årsager til dannelse af gas

En person, der er vant til at bruge tyggegummi, har ofte effekten af ​​flatulens. Især hvis du gør det på tom mave. Sorbitol, som er indeholdt i tyggegummi, er meget populær hos vores mikroflora. Og hun behandler det og udsender en masse gas. Derudover taler en person som regel tyggegummi i øjeblikket som følge af hvilken luft sluges.

Stress kan forårsage øget dannelse af gas. Vores hjerne, nervesystemet, er forbundet med tarmene, som reagerer på en følelsesmæssig rystelse med spasmer, hvilket sænker. Microflora har mere tid og mad, og hun bruger fuldt ud sin chance.

En stillesiddende livsstil fører ofte til problemer med øget gas. I fare er kontormedarbejdere, husmødre. Faktum er, at når vi bevæger os lidt, er vores inderme dovne. Blodstrømmen til det falder, metabolske og fordøjelsesprocesser sænker, trykket i underlivet falder, det vil sige tarmtonen.

Nogle gange kan flatulens være et symptom på en farlig sygdom:

  • intestinal obstruktion på grund af en tumor, brok
  • akut tarm infektion
  • Tilstedeværelsen af ​​parasitter
  • sygdomme i det øvre GI-område (gastritis, bugspytkirtel, galdeblære)

Produkter, der forårsager flatulens hos voksne

Hver person er periodisk konfronteret med, at han har en oppustethed. Ofte er dette fænomen forbundet med kosten.

På grund af det faktum, at situationen er yderst delikat, taler et stort antal patienter ikke om det selv med specialister, selv om de føler sig stærke ubehag.

Det skal bemærkes, at ukorrekt kost ofte fører til øget dannelse af gas. Derfor er det nødvendigt at overveje mere detaljeret, hvilke fødevarer der forårsager flatulens i tarmene.

Årsager til dannelse af gas

Folk, der har oplevet oppustethed mindst én gang ved, at flatulens forårsager en masse problemer. Læger identificere flere hovedårsager, der forårsager øget dannelse af gas:

  1. Hurtige snacks, hvor en person dårligt tygger mad.
  2. Spise tunge fødevarer om natten: svampe, kødprodukter eller æg.
  3. Allergisk reaktion på enhver fødevare.
  4. Spise udgåede fødevarer.
  5. Rygning med måltider eller efter måltider.
  6. Hyppige stressfulde situationer.
  7. Chatter mens du spiser.
  8. Fede, stegte eller krydrede fødevarer, der irriterer maven i maven.
  9. Drikkevæske gennem et strå, der fremkalder svulmning af overskydende luft og ubehag i underlivet.
  10. Brugen af ​​store mængder salt, som bevarer fugt og forårsager putrefaktive processer og dannelse af gas i tarmene hos voksne.

For at undgå opblødning bør du spise rigtigt og holde sig til en mild kost. Det er nødvendigt at grundigt studere de produkter, der forårsager flatulens.

Listen over produkter, der fremkalder hævelse

Det bør præciseres, at alle produkter uden undtagelse forårsager dannelse af gas. Men kun én gør det umærkeligt for kroppen, og brugen af ​​andre mennesker oplever svær ubehag i tarmene.

  1. Bælgfrugter. På grund af det faktum, at maven ikke er i stand til fuldstændigt at fordøje bønnerne, er dens arbejde "fuldført" af bakterier. Det er denne proces, der fører til flatulens.
    Men ikke alle produkter i denne gruppe er så tungt for kroppen. Linser er mere godartede og har derfor ingen negativ indvirkning på maven.
  2. Kål. Disse omfatter hvidkål, blomkål og broccoli - produkter der forårsager oppustethed. Det handler om det færdige og deres råform.
    Den eneste nuance: Kogt og let stuvet kål absorberes hurtigt i kroppen.
  3. Mejeriprodukter: kefir, ost, ryazhenka, mælk. Det er bemærkelsesværdigt, at ren yoghurt og yoghurt, ikke så hårdt fordøjet i mave-tarmkanalen, så de kan bruges af mennesker med øget gasproduktion.
    Alle organismer er individuelle, og for at vælge et egnet mejeriprodukt skal mælkeprodukter forbruges i sin rene form.
  4. Grøntsager og frugter, der indeholder kulhydrater og fibre. For at reducere intensiteten af ​​gasdannelsen anbefales det at stuge, blanchere eller koge grøntsager.
    Sådanne grøntsager bør udelukkes fra kosten: asparges, majs, løg, kartofler. Og forbudte frugter omfatter fersken, kirsebær, figen, pære og citrus.
    Hvis vi taler om salater, er det bedre at fylde dem ikke med mayonnaise, men med smør eller yoghurt.
  5. Korn og melprodukter: frisk brød, muffins, korn. Folk, der spiser grød dagligt, rådes af læger til at koge kornet længere.
  6. Salt, forskellige krydderier og krydderier.
  7. Kulhydrater. Glycogen bevares i humane muskler, hvis niveau ikke kan hæves kunstigt. Produkter, der indeholder kulhydrater i deres sammensætning, direkte glykogen direkte ind i tarmene, omgå muskelvævet. Dette fænomen fører til, at en person har flatulens og oppustethed.
  8. Tyggegummi. På grund af det faktum, at langvarig tygge kan fremkalde flatulens, anbefaler eksperter ikke ofte at tygge tyggegummi.
  9. Sukkeralkohol. Produkter med højt indhold af xylitol og maltitol: slik, kiks, ikke-alkoholisk energi.
  10. Stekt og for fed mad bliver meget langsomt fordøjet i mave-tarmkanalen og forårsager dannelse af gas i tarmen.
  11. Drikkevarer med gas, kaffe, kakao, stærk brygget te - alt dette irriterer fordøjelseskanalen.
  12. Øl dannet ved fermentering. Når sådanne fødevarer kommer ind i tarmene, genoptages gæringen.

Uregelmæssig mikroflora i tarmene, svag mave - disse faktorer bidrager til oppustethed, selv efter et par sip af berusende drikke.

Derudover kan dannelsen af ​​gas forårsages af dysbiose i tyktarmen. Hvis en person spiser meget mad, og i tarmene er der mangel på bakterier, som absorberer gas, svækker vævningen.

Det er ikke nødvendigt at udelukke dårlig bevægelighed i fordøjelseskanalen, som skyldes kirurgisk indgreb i kroppen.

Som følge af dette fænomen akkumulerer patienten fækale masser, der forårsager råtning, fermentering og flatulens i tarmene hos voksne.

Hvordan slippe af med problemet

Det er værd at overveje, at hvis der er produkter der forårsager dannelse af gas, så er der produkter, der reducerer det.

Sådan mad gør det muligt ikke kun at glemme, hvad flatulens er, men også for at forbedre funktionen i mave-tarmkanalen.

  1. Græskar, som må bruges i supper, gryder, kartofler eller bare bages i ovnen. Ikke kun er græskar meget velsmagende, det er også ret sundt.
  2. Sød peber, frugt med indholdet af vitamin C.
  3. Muesli, som ofte bruges til morgenmad.
  4. "Live" yoghurt, der indeholder gode bakterier, bekæmper dysbacteriosis godt.
  5. Risretter, der ideelt fordøjes i maven og genopretter dens funktion.
  6. Kostkød, kylling, kalvekød.

Hvis du indtaster alle disse produkter i den daglige kost, så vil dannelsen af ​​gas hos voksne forekomme meget mindre hyppigt.

Men selvom en ændring i kost ikke hjalp med at slippe af med det pågældende fænomen, bør lægen behandle gasdannelsen, efter at han har udført den nødvendige diagnostik.

Egenskaber af kosten med oppustethed

Terapi af meteorisme er baseret på overholdelse af korrekt ernæring. Kost, i dette tilfælde indebærer overholdelse af flere regler:

  1. Det skal spises i små portioner og ofte for at undgå overspisning og overbelastning af maven. Ideelt - 6 måltider om dagen.
    Sådanne handlinger tillader, at fødevarer fordøjes og fordøjes, eliminerer stillestående processer.
  2. Eksperter anbefaler at spise mad på bestemte timer. Dette vil give mulighed for at "pleje" maven til regimet og producere mavesaft ifølge tidsplanen.
  3. Med en kost, der ikke forårsager dannelse af gas hos voksne, anbefales det at drikke mindst 1,5 - 2 liter væske dagligt. Dette omfatter ikke supper, te, compotes og forskellige juice.

Du kan drikke straks efter at have spist, og før kan du gøre det om 25-30 minutter. På grund af det faktum, at vandet kommer ind i mave-tarmkanalen, forstyrrer arbejdet med mavesaft.

Juice blandes med væske, derfor er koncentrationen ikke tilstrækkelig til naturlig fordøjelse af mad.

Ved hjælp af en kost kan du ikke kun slippe af med en mavesygdom, men også tabe sig godt og slippe af med overskydende vægt.

I tilfælde af at en person elsker frugt eller grøntsager, anbefales det at spise dem i små mængder og separat fra hoveddiet.

Førstehjælp til hævelse

Produkter, der forårsager gæring, kan ødelægge alle planer og give en person en masse ubehag. Derfor anbefaler eksperter at studere nogle få enkle opskrifter, der kan bruges hjemme. De er:

  1. Du skal tage 0,5 tsk bagepulver, tilsæt lidt citronsaft eller eddike til det. Derefter omrøres væsken i en lille mængde vand og drukket efter måltiderne. Værktøjet eliminerer hurtigt ubehagelige symptomer, men er ikke helbredende.
  2. Massage i tilfælde af abdominal revner. Før du udfører denne massage, skal du smøre hænder og mave med ingefær eller krydderurter æterisk olie.
  3. Brugen af ​​kamille te lindrer mavetarmkanalen og hjælper med at fjerne overskydende gasser.
  4. Hvis en kvinde kan lide stivelsesholdige fødevarer, kan du tilføje timian, salvie eller rosmarin.
  5. Mint te bekæmper også blødhed og har en beroligende og beroligende effekt.
  6. Spis mad skal være langsomt, tygg det godt. Du skal give frokost og forskellige snacks mere tid og strengt kontrollere mængden af ​​absorption af mad.

Det er bemærkelsesværdigt, at ikke alle produkter forårsager problemerne under overvejelse. Ja, og ikke altid hævelsesprocessen opstår på grund af produkterne, fordi fordøjelsesbesvær ofte observeres selv hos spædbørn.

Processen kan forekomme på grund af forkert drift af specifikke enzymer og på grund af forskellige patologier og sygdomme.

Dette tyder på, at hvis mængden af ​​gasser ikke er faldet, på trods af diæt og kostrestriktioner, bør du søge hjælp fra en kvalificeret fagmand.

Kun en kvalificeret læge kan foretage en ordentlig undersøgelse af patientens krop, foreskrive en række tests og procedurer.

Derefter, på grundlag af resultaterne af undersøgelsen, foreskrive en passende behandling af flatulens, hvis det er nødvendigt.

Hvilke mad at spise for at undgå gas og oppustethed?

Dybest set klager mennesker, der spiser forkert, om dannelsen af ​​gasser. Især forbruges de store mængder af produkter, der forårsager dannelse af gas.

Ikke kun det som følge af sådanne handlinger kan du komme ind i en delikat situation - hvis en person spiser hele tiden forkert - risikerer han at udvikle flatulens.

I denne artikel vil vi se på, hvilke fødevarer reducerer dannelsen af ​​gas, og hvilke fødevarer bør undgås for ikke at provokere akkumuleringer af gasser i tarmen.

Bloating: Årsager

Ikke altid gasdannende produkter forårsager oppustethed. Nogle sygdomme kan også forårsage dette fænomen:

  • Onkologi;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • fordøjelsesproblemer
  • luft ind i maven under måltiderne
  • struma;
  • slaggeri, forgiftning.

Under måltider har vi ofte samtaler - med venner, slægtninge. Det er uønsket at gøre dette, for i løbet af en samtale kommer luft ind i maven og forårsager dannelse af gas. Det samme gælder for drikkevarer, som vi drikker gennem et strå - det er uønsket.

Det er vigtigt! Hvis du lider af et lignende problem - skal du fuldstændigt genoverveje din kost, fordi det grundlæggende er fødevarer, der forårsager dannelse af gas.

Nogle fødevarer kan være dårlig fordøjet. Over tid behandles sådanne ufordøjede rester af bakterier, der forårsager dannelse af gas. Patologi kan også forekomme på grund af mangel på enzymer. Den bedste mulighed for sådanne problemer er at stoppe med at bruge produkter, der forårsager gæring.

Hvilken mad forårsager ikke dannelse af gas?

Det er nødvendigt at spise følgende produkter (ikke fermentere og derfor ikke forårsage flatulens):

  • Fedtfattige kød: kalkun, kylling;
  • magert fisk: kulmule, korsfisk karpe, torsk;
  • sur mælk: ryazhenka, kefir;
  • grød: ris, boghvede, hirse;
  • ingen gærbrød;
    varmebehandlede frugter og grøntsager.

Tip! For at eliminere den øgede gasdannelse skal du forbruge fødevarer i kogt eller bagt form. En god mulighed er at dampe.

Det er umuligt at ikke nævne krydderierne, som også hjælper med at eliminere overdreven gasdannelse:

For ikke at lide af flatulens efter at have spist en gasdannende mad, kan du blot tilføje disse krydderier til retter - velsmagende og sund. Mynt og ingefær reducerer også dannelsen af ​​gas - eksperter anbefaler at forbruge dem som forfriskende drikkevarer.

Hvilke fødevarer skal undgås?

Det skal straks bemærkes - det er ikke nødvendigt helt at udelukke fødevarer, der fremkalder skylning, det vil være nok til blot at reducere forbruget.

Under alle omstændigheder bør alle vide præcis, hvilken slags mad der kommer fra maven:

  • Citrus - citroner, appelsiner, grapefrugter mv.
  • mejeriprodukter - især fuldmælk
  • kaffe;
  • nødder;
  • friske frugter og bær;
  • sort og mælk chokolade;
  • rodfrugter;
  • grønne grøntsager - persille, dill osv.
  • bønner;
  • courgette, blå, tomater og agurker.

Hvis det viste sig, at det er umuligt at undgå gasfrembringende mad - kan du kombinere det med produkter, der ikke forårsager gasdannelse og oppustethed. For eksempel ville en klideske eller et glas urte-te være en glimrende løsning. Hvis du har brug for at løse problemet så hurtigt som muligt - anbefaler gastroenterologer at arrangere en fastedag - på magert kød eller almindelig grøn te med tilsætning af ingefær.

Hvordan man undgår flatulens hos børn?

Kolik, oppustethed er et problem, som hver forælder har stødt på. For at undgå dette fænomen er det ikke nødvendigt at give barnet produkter, der forårsager gas i tarmene. Desuden, hvis barnet er ammet - moderen bør afvise sådan mad:

  1. mejeriprodukter;
  2. friske grøntsager og frugter;
  3. bælgplanter - linser, bønner, ærter;
  4. kål;
  5. radise, radise;
  6. gærbrød.

Hvis gasdannelse hos en baby fremkalder problemer med fordøjelsen af ​​mad - i dette tilfælde er det nødvendigt at udelukke fed og krydret mad, cottageost, rødbeder, agurker, kefir, svampe og gærbrød.

Produkter, der forårsager oppustethed, kan forbruges, men du skal bare begrænse deres antal, eller kombinere med mad, som fjerner gas i tarmene.

Hvilke fødevarer skal spises af mennesker, der ofte lider af flatulens?

For at undgå opblødning er det nødvendigt at spise lys, fordøjelig mad. Produkterne bør heller ikke fremkalde gæringsprocesser - de forårsager jo et ubehageligt fænomen som flatulens.

De mest almindelige fødevarer, som læger anbefaler til folk, der ofte lider af oppustethed, er:

  • Krummende boghvede, ris;
  • lette grøntsagssupper uden stegning;
  • brød af den første og anden sort af hvede uden tilsætning af gær
  • kød eller fisk - bagt, kogt, dampet;
  • omeletter med en minimal mængde smør;
  • fedtfattig hytteost;
  • i små mængder vegetabilske olier - oliven, solsikke;
  • nonfat ryazhenka;
  • kogte grøntsager;
  • bagt æbler med lidt honning og kanel;
  • kamille afkogning, rosehip te.

Hvis du er bekymret over spørgsmålet, hvilke produkter forårsager ikke processen med dannelse af gas i tarmene - vi gav et udtømmende svar på det.

Hvis oppustethed ledsages af ubehagelige eller smertefulde fornemmelser - i sådanne tilfælde kan du bruge ginger tea, dill eller spidskommen - som krydderier. Disse er antispasmodika af naturlig oprindelse, det vil sige, at sådanne produkter effektivt fjerner smertesyndrom. Derudover bidrager de til opretholdelsen af ​​tarmtonen, effektivt eliminerer den inflammatoriske proces.

Fakta! Hvis du spiser en skål, der er generøst krydret med krydderier - er det værd at huske, at at drikke rigeligt med mad under måltider reducerer de gavnlige kvaliteter af urter.

Løsning af et sart problem: grundlæggende anbefalinger

For at opretholde normal tarmfunktion er det vigtigt at være ansvarlig for valget af mad. Artiklen beskriver detaljeret, hvilke produkter der kan være flatulens - deres hyppige anvendelse i mad bør undgås.

  • Frugter og grøntsager skal behandles termisk;
  • Salater skal kun genopfyldes med vegetabilsk olie;
  • ingen grund til at spise stegt og røget;
  • du kan ikke drikke sød sodavand mens du spiser;
  • Brødet skal tørres før brug;
  • Før madlavning bønner (bønner, ærter osv.), skal de blive gennemblødt i vand i 5-8 timer;
  • du behøver ikke at spise mad til natten, som fordøjes i lang tid - svampe, kød;
  • du kan drikke senest 30 minutter før et måltid og ikke tidligere end 30 minutter efter et måltid
  • Alle produkter skal tygges grundigt, undgå at tale ved bordet.

Derudover slippe af med flatulens vil hjælpe med at gå i frisk luft, spille sport osv. Og selvfølgelig skal du spise mad, der reducerer dannelsen af ​​gas i tarmene.

Hvis alle ovennævnte foranstaltninger ikke gav noget resultat - dette kan indikere forekomsten af ​​patologier. Derfor er det bedst at straks konsultere en læge - han træffer de nødvendige diagnostiske foranstaltninger og ordinerer den korrekte behandling.

Narkotika der reducerer dannelsen af ​​gas

Hvis der ikke er nogen styrke til at udholde - i dette tilfælde kan du bruge hjælpestoffer:

  1. undertrykkende gasser - Bobotik, Espumizan osv.;
  2. adsorbenter - sorbex, hvid kul;
  3. antispasmodik - No-shpa, Spasmol.

Under alle omstændigheder er det bedre ikke at engagere sig i selvbehandling. Den bedste mulighed er at finde årsagen til problemet og rette det. En kvalificeret gastroenterolog vil hjælpe med at gøre dette.

Listen over produkter, der ikke forårsager oppustethed og gasdannelse, ernæringsreglerne for flatulens, årsagerne til sygdom

Abdominal distension (synonym: flatulens) - en patologisk tilstand, der skyldes overdreven ophobning af gas i tarmen. Flatulens er et symptom, ikke en uafhængig sygdom. I artiklen vil vi undersøge produkter, der ikke forårsager dannelse af gas og oppustethed.

Årsager til oppustethed

Komponenterne i de gasformige affaldsprodukter: nitrogen, hydrogen, methan, carbondioxid og svovlforbindelser. De fleste af de udgående tarmgasser dannes, når de fordøjes af Escherichia coli, Bacteroides vulgatus eller Methanobrevibacter smithii. De producerer brændbare forbindelser af hydrogen, methan og svovl.

Kuldioxid dannes, hvis mad i maven reagerer med saltsyre. Tidligere blev det antaget, at duften er forårsaget af hydrogensulfid, skatole og indol. Gaskromatografiske undersøgelser fra 1984 viste imidlertid, at hovedkomponenterne, der forårsager en ubehagelig lugt, er svovlforbindelser: methanethiol, hydrogensulfid og dimethylsulfid.

På grund af hormons virkninger under graviditeten lider mange kvinder af forstoppelse og flatulens. Som et øget niveau af progesteron slapper af organer, herunder tarmene, bliver det trægt. Brugen af ​​konventionel mad fremkalder dannelsen af ​​gasser i tarmene og nedbrydningsprocesserne. Efterfølgende er maven udstanset, hvilket fører til abdominal og andre symptomer på flatulens.

Spædbørn oplever flatulens i de første par måneder af livet. Aerophagia (sluge luft) spiller en fremtrædende rolle i udviklingen af ​​tre måneders kolik. Overdreven gasdannelse forårsager ubærelig smerte hos et barn, men efter et par uger går flatulens spontant ud. En af de mest overbevisende forklaringer for barnekolik er underudviklingen af ​​det enterale nervesystem.

Flatulens kan være en bivirkning af forskellige stoffer. Acarbose, miglitol, hypoglykæmiske lægemidler, penicillin antibiotika, antiinflammatoriske lægemidler (diclofenac) samt lactulose og andre afføringsmidler kan medføre markant flatulens.

Angst og stress kan udløse gastrointestinale klager (herunder flatulens). Nogle patienter spiser undertiden for hurtigt og slukker for meget luft (aerophagia). I nogle tilfælde er flatulens på grund af kostvaner.

Listen over forhold og produkter, der øger dannelsen af ​​gas:

  • En diæt høj i opløselig fiber og kuldioxid: kulsyreholdige drikkevarer, frugt, grøntsager og bælgplanter. Fra kosten er det nødvendigt at udelukke vegetabilske og frugtprodukter midlertidigt;
  • Fructose intolerance (sukkerintolerans) eller lactose (intolerance af mælkesukker);
  • Celiac sygdom (gluten-følsom enteropati): gliadinintolerance, en komponent af gluten i de fleste kornarter. Der er også sygdomme forbundet med cøliaki: allergier eller overfølsomhed over for hvede;
  • Sødemidler (sorbitol) kan øge gæringen i tarmene;
  • Kronisk pankreatitis: Når bugspytkirtlen er beskadiget, danner den blandt andet for få fordøjelsesenzymer. Dette skyldes alvorlige fordøjelsesproblemer. Sommetider er problemet resultatet af cystisk fibrose;
  • Bakterielt overgrowtsyndrom: bakterier fra tyktarmen koloniserer tyndtarmen. Der forstyrrer de blandt andet fordøjelsen af ​​fedtstoffer. Konsekvenser: fede afføring, flatulens, abdominalgia.
  • Kort tarmsyndrom: En kompleks fordøjelsesbesvær efter fjernelse af en del af tyndtarmen eller dens medfødte underudvikling;
  • Giardiasis: Tarmparasitten Giardia lamblia er almindelig i troperne og subtropikerne, men den findes også i Rusland. Infektionen fører blandt andet til tarmproblemer, mavesmerter, diarré og flatulens;
  • Antibiotikabehandling: antibiotika kan påvirke den naturlige tarmflora;
  • Biologisk aktive kosttilskud kan nogle gange få en puffy mave. Aflysning af lægemidlet eller tilskuddet forbedrer patientens tilstand.
antibiotika

Årsager til gasabsorptionsforstyrrelser:

  • Portal hypertension: Portalen vender blod fra bukorganerne til leveren. Med et højt tryk i dette vaskulære område akkumuleres blod. Denne tilstand skyldes forskellige årsager og påvirker fordøjelsen. Hypertension ledsages af flatulens og anoreksi. En mulig årsag er leversygdom;
  • Hjertesvigt: Når højre hjertekammer eller hjertet som helhed er signifikant svækket, sommetider venøs blod, som formodes at strømme til hjertet, akkumuleres i leveren. Som et resultat opstår portalhypertension.

Årsager til brud på mave eller tarm (kronisk eller akut dysmotilitet):

  • Irritabel tarmsyndrom (IBS): IBS anses for at være en af ​​de mest almindelige årsager til flatulens. Med IBS opstår der en kronisk forstyrrelse af tarmbevægelsens struktur, og det reagerer på normalt luftindhold med smertefulde signaler. IBS fører ofte til tarmmotilitetsforstyrrelser - diarré, forstoppelse eller andre tilstande;
  • Gastrisk lammelse (gastroparesis, maveatoni): Muskelaktivitet i maven af ​​maven svækkes eller lamme af forskellige årsager. Akut gastrisk lammelse kan opstå som følge af et kraftigt fald i blodsukker hos patienter med diabetes mellitus med diabetisk koma eller med stor risiko for koma. Kronisk lidelse i mavetømning, som kan skyldes navnlig diabetisk nervebeskadigelse forårsager permanent fylde, tryk, smerte i den øvre del af maven, kvalme, opkastning, hvilket fører til problemer med vægt;
  • Intestinal lammelse: Når tarmmotiliteten falder, sænkes gastransporten. Nogle gange forårsager det tarmobstruktion. Forlamning kan imidlertid være en reaktion på en anden akut hændelse: en operation, nyrekolikum, akut pancreatitis eller en kredsløbsforstyrrelse i tarmen. Symptomer omfatter tunge flatulens, men normalt uden tab af afføring. Afhængig af årsagen kan der opstå kvalme, mere eller mindre alvorlig opkastning og alvorlig mavesmerter.

Det er vigtigt! Læger skal differentiere flatulens fra den såkaldte pseudo-intestinale obstruktion. Med pseudo-obstruktioner er kirurgi presserende påkrævet.

Mange mennesker spørger, hvilken slags frugt der ofte forårsager dannelse af gas? Frugter, der indeholder mange frø, er som regel risikofaktorer for flatulens hos voksne mænd, kvinder og børn.

Frugt med flatulens er kontraindiceret.

Det er vigtigt! Hvis der er mistanke om akut gastrointestinal lammelse, skal du straks konsultere en læge eller ringe til en ambulancebrigade.

Narkotika, der eliminerer dannelsen af ​​gas

I medicin er der ingen stærkt effektive carminative lægemidler. Derfor er målet med terapi at forhindre abdominal distention. Medicin er i mange tilfælde ikke påkrævet. Mange tarmklapper, der forårsager flatulens, lindrer kostenændringer.

Hvis flatulens er et resultat af en sygdom, bør den behandles først. Ved kronisk inflammatorisk tarmsygdom behandling starter normalt med antiinflammatoriske midler, såsom cortison eller andre midler, der undertrykker immunsystemet (immunsupprimerende). I tilfælde af flatulens forårsaget af dyspepsi på grund af manglende fordøjelsesenzymer anvendes enzympræparater. Produkter, der reducerer dannelsen af ​​gasser, er ikke altid påkrævet.

IBS er ledsaget af markeret flatulens. I en undersøgelse fandt et forskergruppe, at en unik bakteriel belastning af B. bifidum MIMBb75 kan betydeligt lindre symptomerne på flatulens.

Forskellige værktøjer er tilgængelige for at hjælpe meteorisme:

  • Defoamers forhindrer akkumulering af store mængder gasser i tarmene. Defoamers er tilgængelige som tyggetabletter på apoteket;
  • Antispasmodik lindre smerter fra indsnævring af tarmvæggene;
  • Nogle receptpligtige lægemidler til behandling af depression (tricykliske antidepressiva) i lave doser hjælper med mavesmerter og overdreven gæring.

Tilladte fødevarer med flatulens

Flatulens forårsager betydeligt psykisk ubehag, men terapi er normalt ikke påkrævet. Først skal du ændre dine kostvaner og tage ikke-gasdannende produkter. Flere ændringer kan helt eliminere symptomerne på flatulens. Det anbefales at nægte produkter, som patienten ikke tolererer, at spise mad fraktionalt og ikke i store portioner. Regelmæssig udendørs motion forbedrer signifikant tarmmotiliteten og reducerer sandsynligheden for hævelse.

Liste over produkter, der ikke forårsager øget dannelse og gæring af gas:

  • Hvidt brød;
  • ris;
  • Raffineret sukker;
  • Melprodukter.
brød

Forskellige medicinske planter: fennikel, pebermynte, anis, spidskommen, hjælpe med at slippe af med kramper og gasser. De er velegnede til gravide og ammende kvinder. Hvis du oplever svær flatulens med kolik hos børn, skal du konsultere en læge for at finde ud af den nøjagtige årsag til sygdommen.

Tip! Før selvbehandling af kronisk flatulens anbefales det at gennemgå yderligere undersøgelser for at afklare diagnosen (røntgen eller ultralyd i maven).

Hvilke fødevarer forårsager flatulens i tarmene

Problemet med øget gas i maven er ret alvorlig. Akkumulering af luft i tarmene forårsager ubehag ved udbrud, tyngde og endda smerte. Ofte er skyldige produkter, der forårsager oppustning og dannelse af gas. Der er dog andre grunde til forekomsten af ​​flatulens.

Faktorer, der forårsager dannelse af gas i tarmene

Udseendet af opblødning i maveskavheden er direkte relateret til brugen af ​​mad. De fleste produkter fremkalder dannelsen af ​​gasser. Men det er ikke den eneste grund til deres ophobning i tarmene. Når alt kommer til alt bliver en masse luft slugt af en person under et måltid og endog en samtale. Derfor kan den sædvanlige samtale ved bordet under frokosten udløse flatulens. Drikke gennem et halm eller tyggegummi bidrager også til dette.

Nogle fødevarer er dårligt forældet af vores krop, og dets ufordøjede rester behandles yderligere af tarmbakterier, som forårsager gærning og forøgelse af dannelsen af ​​gasser. Dårlig fødevareforarbejdning skyldes mangel på enzymer. Med alderen har voksne et tab af enzymet lactase, som er ansvarlig for forarbejdning af mejeriprodukter. Derfor har deres anvendelse en negativ indvirkning på funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Hos børn er dette enzym tilstrækkeligt i kroppen, og deres mælk absorberes godt. På trods af dette er der tilfælde af absolut laktoseintolerance, selv i barndommen. Dette antyder, at hver organisme er individuel, og årsagerne til dannelsen af ​​gas kan også være forskellige.

Men ikke kun den forbrugte mad kan forårsage øget akkumulering af gasser. Dette kan være nogle af problemerne i fordøjelsessystemet, nemlig sådanne sygdomme:

  • Dysbacteriosis - når mikroflora forstyrres i tarmen;
  • Intestinal obstruktion - vanskeligheder med udskillelse af fækalmasser og gasser med dem forårsaget af formationer i tarmhulen
  • Pankreatitis - dysfunktion i bugspytkirtlen, der manifesteres ved fravær af enzymer;
  • Irritabel tarmsyndrom - manifesterer sig ved kramper, oppustethed, ked af det eller omvendt forstoppelse i tarmene.

Dårlige vaner, der fremkalder dannelsen af ​​gas i bukhulen:

  • Samtale mens du spiser. Hver gang vi åbner munden under en samtale, sluger vi luften, der træder gennem maven ind i tarmene. Derfor står der stille og tygge med munden lukket.
  • Overdreven madindtagelse ad gangen. Store portioner hæmmer fordøjelsen og forårsager oppustethed. Den anbefalede mængde mad til en voksen er 300-400 gram.
  • Hurtige snacks på farten fremkalde luftindtagelse.
  • Koldt, sødt og fizzy drinks med måltider.
  • Tyggegummi giver masser af luft til at komme ind i maven.
  • Rygning.

Produkter der genererer gasser

Der er mange produkter, der bidrager til dannelse af gas i tarmene. Det er en mad indeholdende kulstof, lactose, grov fiber, gær, sukkerarter, raffinose, sorbitol.

Listen over produkter, der skal være opmærksom på, da de fører til dannelse af gas i maveskavheden:

  • Forskellige typer af kål. Især bidrager til dannelsen af ​​hvid. Den indeholder grov fiber og svovl, hvilket forårsager gæring i tarmene, når de indtages. Andre typer af dette produkt bliver lettere at fordøje efter varmebehandling. Derfor anbefales kål til personer med tarmproblemer i stuvet form.
  • Bønneprodukter (bønner, ærter). De er dårligt forgiftede i maven, ubehandlede rester kommer ind i tarmene, hvor de bliver angrebet af intestinale mikroorganismer. Bønner, der fremkalder skylning, skal gennemblødes i vand før madlavning, så bliver de bedre absorberet.
  • Friske mejeriprodukter. Som nævnt ovenfor kan laktose forårsage oppustethed eller ikke tolereres af nogle mennesker overhovedet. Men mejeriprodukter har tværtimod en positiv effekt på tarmene. Disse er kefir, fermenteret bagt mælk, yoghurt, som fremmer fordøjelsen.
  • Rå grøntsager og frugter. Æbler, pærer, ferskner, druer, kirsebær, agurker, tomater, radiser, radiser, greens er afgrøder, der øger dannelsen af ​​gas. Prunes, selv om det er en meget nyttig bær, men når de bruges i store mængder kan forårsage problemer med fordøjelsen.
  • Frisk bagning. Gær i sig selv er en svamp, der fører til gæring, hvilket fører til endnu større gasdannelse i tarmen.
  • Gærholdige produkter - kvass, øl.
  • Sød karboniseret vand. Sammensætningen af ​​disse drikkevarer er kuldioxid og sukker, der forbedrer flatulens.
  • Kødretter og æg. De indeholder en stor mængde protein, der er dårligt fordøjet i maven, og forårsager rot i tarmene.

For nogle mennesker kan disse produkter ikke forårsage ubehag efter brug. Men de bør tages med forsigtighed til dem, der har problemer med fordøjelsen.

Mennesker, der lider af flatulens, skal være opmærksomme på den rigtige kombination af fødevarer i skålen. Dårligt kombineret med hinanden:

  • æg og fisk;
  • bageriprodukter med mælk eller kefir;
  • Friske grøntsager eller frugter med kogte;
  • korn med mælk;
  • fermenteret mælk og mejeriprodukter
  • multi-komponent retter.

En sådan croup som ris forårsager ikke dannelse af gas, men tværtimod bidrager til dens reduktion.

Velfordøjelige produkter, der ikke forårsager oppustethed

Hvis du har problemer med fordøjelsen, skal du spise mad, der ikke forårsager gæring og øget dannelse af gas. Disse omfatter følgende:

  • grød - ris, boghvede;
  • vegetabilske supper;
  • hvedebrød (første, anden klasse);
  • bagt eller dampet kostkød;
  • kogt magert fisk
  • æg omeletter;
  • cottage cheese med en lav procentdel af fedt;
  • olivenolie, solsikkeolie;
  • fermenterede mælkefade
  • kogte grøntsager;
  • bagt frugt;
  • usødet te - grøn, ingefær, mynte;
  • decoctions af wild rose, kamille.

Produkter, som reducerer dannelsen af ​​gasser, vil være meget nyttige. Disse er:

De er antispasmodika af naturlig oprindelse, lindrer betændelse, fjerner smerter, opretholder tarmvæggens tone, har koleretisk og karminativ virkning.

Overdriven drik, mens forbrugende retter med krydderier reducerer deres gavnlige tarmkvaliteter.

Anbefalinger til løsning af et følsomt problem

For at understøtte den normale funktion af fordøjelsessystemet er meget vigtigt den korrekte tilgang til valget af mad. At være opmærksom på, hvilke fødevarer der forårsager flatulens, er det nødvendigt at undgå dem så meget som muligt, samt overholde nyttige anbefalinger.

For at undgå manifestationer af flatulens, husk:

  • grøntsager eller frugter anbefales kun at bruge efter varmebehandling;
  • Salater er bedst krydret med vegetabilsk olie;
  • prøv ikke at spise stegte fødevarer;
  • vask ikke mad med søde drikkevarer
  • brød forbruges ikke i en frisklavet form;
  • at koge bælgfrugter, så der ikke er gasser, skal man suge dem i vand, før de svulmer;
  • Spis ikke natten over lange fordøjelige fødevarer - fisk, æg, kød, svampe;
  • drikke vand en halv time før måltider og en halv time efter måltiderne;
  • mad skal spises i små portioner og tygges grundigt;
  • bør slippe af med tyggegummi og cigaretter;
  • drikkevarer drikker ikke fra rørene;
  • have en sund og livlig livsstil
  • undgå situationer med stress;
  • Hold en dagbog for at identificere hvilke produkter tarmene reagerer på ved øget gasproduktion.

Lægemidler kan være hjælpemidler:

  • undertrykkende gasser (espumizan, anti-flar, bobotik og andre);
  • absorberende (aktiveret kulstof, sorbex, smect, ekstrasorb);
  • antispasmodik (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
  • kombinerede lægemidler (pancreatin, meteospasmil).

Glem ikke at selvmedicinering kan være sundhedsfarlig, og enhver brug af stoffer skal konsulteres med en læge.

Angivelsen af ​​flatulens bør ikke kun tilskrives misbrug af mad. Hyppig abdominal distension med mulige smertefulde fornemmelser kan indikere begyndende problemer i fordøjelsessystemet. Derfor bør du nøje overveje din krop, og det er bedst at søge råd fra en specialist (gastroenterolog).

Kost med flatulens: Hvad er muligt, hvad er umuligt

Følelsen af ​​tunghed, øget gas, oppustethed og abdominal distension, smerte - disse er de mest almindelige og ubehagelige symptomer på flatulens. Sygdommen kan plage i enhver alder og opstå på grund af forskellige faktorer. I mellemtiden går hun med succes, mens han følger enkle næringsmæssige retningslinjer. En særlig kost for flatulens gælder ikke kun for tilladte og forbudte fødevarer, men også for hyppigheden af ​​fødeindtagelse, dets temperaturindikatorer.

Måltider med flatulens og dets opgaver

Tegn på flatulens fra tid til anden vises i hver person. Du bør ikke ignorere dem, da de kan være en af ​​manifestationerne af en mere alvorlig sygdom i mave-tarmkanalen. Desuden kan alt i tilfælde af en ordentlig behandling af patienten resultere i en langvarig allergisk reaktion.

Følgende faktorer kan provokere udviklingen af ​​meteorisme:

  • En stor mængde mejeriprodukter i kosten, især med laktoseintolerans.
  • Inflammatoriske processer i tarmen (colitis, enterocolitis).
  • Forbrug af bælgfrugter, grøntsager og frugt i store mængder.
  • Dysbacteriosis og mangel på gavnlig mikroflora i tarmen.
  • Anvendelsen af ​​inkompatible produkter ad gangen.
  • Intestinale parasitter, herunder orme.
  • Dårlige vaner: Taler mens du spiser, skynder og utilstrækkelig tygning, regelmæssig tygning af tyggegummi. I sidstnævnte opdages maltodextrin, som bidrager til øget dannelse af gas.

Alle ovennævnte faktorer fremkalder gæringen af ​​indholdet i tarmen og udløser de putrefaktive processer, hvis konsekvenser er oppustethed og øget dannelse af gas. For at forhindre dem og hjælper terapeutisk kost.

Hovedmålene med denne kost:

  • tilrettelæggelse af en komplet og afbalanceret kost med alle de vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for en person
  • normalisering af tarmmotilitet
  • restaurering af normal mikroflora
  • forebyggelse af rådnerings- og fermenteringsprocesser i tarmen
  • minimere risikoen for inflammatoriske processer.

Det er vigtigt! I medicinsk praksis er alle disse opgaver opfyldt af Pevzner Behandlingsbord nr. 5.. I mellemtiden er blindt at følge hans anbefalinger ikke værd, da de enkelte karakteristika for hver organisme og sygdomsforløbet tvinger den behandlende læge til at tilpasse hver patients ernæring.

Af stor betydning for normaliseringen af ​​den menneskelige tilstand er det daglige indtag af næringsstoffer. Ifølge ham skal kroppen dagligt indtages:

  • op til 120 g proteiner
  • 50 g fedt;
  • op til 200 gram kulhydrater, med undtagelse af simple sukkerarter.

Derudover må du ikke overspise. Den optimale energiværdi af kosten er 1600 kcal.

Hvordan slippe af med flatulens med kost

For at kunne mærke den maksimale virkning af den anvendte kost, skal du også lytte til ernæringseksperter. De råder:

  1. Spis hver gang udelukkende i en afslappet atmosfære. Snacks og "mad på farten" forværre kun situationen. Fødevarer bør tygges grundigt. Talende ved bordet anbefales ikke, da det på den ene side kan fremkalde luftindtagelse og på den anden side - øge belastningen på mave-tarmkanalen.
  2. Undgå at vaske mad med vand. Drikkevarer er bedre i 30 - 60 minutter.
  3. At arbejde for sig selv en ejendommelig måde og spise på bestemte timer, takket være, som fordøjelseskanalen vil blive indstillet til den ønskede tilstand. Han vil intensivere sit arbejde på et bestemt tidspunkt samtidig med at fremhæve mavesaften. Derudover kommer enzymer og galdesyrer ind i kroppen på bestemte tidspunkter, hvorved risikoen for komplikationer i mavetarmkanalen minimeres, hvilket normalt forekommer med uregelmæssig ernæring.
  4. Opdele mængden af ​​mad forbruges i 5 - 6 receptioner. En sådan fragmentering af fødevarer vil tillade, at nyttige stoffer brydes ned i tarmene i tide og absorberes. Samtidig elimineres alle forarbejdede produkter hurtigt fra kroppen, hvilket forhindrer udviklingen af ​​råtning og fermentering.
  5. Ekskluder fedtfri og stegt fra kosten. Det er bedre at koge retter, bage, gryderet, lave mad til et par.
  6. Overvåg mængden af ​​salt, der forbruges. Ideelt set bør den ikke overstige 6 - 8 g pr. Dag, ellers vil fødevarerne irritere tarmvæggene.
  7. Følg drikkeordningen. Kun 2 - 2,5 liter væske om dagen muliggør rettidig fjernelse af forarbejdede produkter fra kroppen og forhindrer gæring.

Vær opmærksom! Temperaturen af ​​mad ind i kroppen påvirker også tarmfunktionen. Medicinsk kost for flatulens indebærer brugen af ​​varme fødevarer. Overdreven varme eller kolde øger produktionen af ​​mavesaft ved mave- og bugspytkirtlenzymerne, hvilket fører til irritation af tarmen.

At reducere manifestationen af ​​flatulens kan også rette udvalget af produkter til et måltid. Det anbefales ikke at kombinere salt og søde, grøntsager eller frugter og mælk, mælk og animalske proteiner. Sådanne forbindelser belaster mave-tarmkanalen, øger intestinalmotilitet, fører til fermentering og forøget dannelse af gas.

Tillader til oppustethed

Ved meteorisme anbefaler lægerne at medtage i diætet de produkter, der ikke forårsager øget uddannelse, såvel som dem, der har carminative egenskaber og derfor letter patientens tilstand.

Præference er bedre at give mad, der normaliserer afføring på grund af den bløde og langsomme passage gennem tarmene. Der skal dog lægges særlig vægt på de produkter, der kan påvirke mikrofloraen, og stimulere væksten af ​​gavnlige bakterier.

Det er vigtigt! Kost under flatulens skal maksimalt beriges med vitaminer og sporstoffer, herunder kalium-, jern-, calcium- og lipotrope stoffer, da de har en gavnlig virkning på galde og blodkar.

Brugen er tilladt:

  • kiks lavet af hvedemel og tørret brød;
  • fedtfattig fisk - den kan koges i stykker eller bruges som en del af koteletter og andre hakket kødretter;
  • magert kød uden hud - fra det kan du lave dampkoteletter, kødboller, kødboller eller souffler;
  • ikke-fedtholdige og ikke sure sure mejeriprodukter, cottage cheese, creme fraiche, yoghurt, cottage cheese souffle eller biokefir, forudsat at en person ikke har lactoseintolerans
  • kogte æg (ikke hårdt kogt), omeletter;
  • drikkevarer: grøn te, rosmarin bouillon, fugl kirsebær eller blåbær, kakao, kogt på vandet, fennikel te, kompot;
  • grøntsager: græskar, kartofler, gulerødder, courgetter;
  • supper kogt i svagt kød eller fisk bouillon;
  • grød: boghvede, havregryn, dekoffer, ris, kogt i vand og jorden;
  • grønne: dill og persille;
  • løvblad, spidskommen.

Hvilke fødevarer forårsager oppustethed?

Med flatulens uønskede produkter, der øger dannelsen af ​​gas.

Konventionelt er de opdelt i 3 grupper:

  • Fødevarer indeholdende rå vegetabilsk fiber. Sidstnævnte fodrer tarmmikrofloraen, som følge heraf øger dens vækst og som følge heraf mængden af ​​affaldsprodukter, der fremkalder gæringsprocesser i tarmen.
  • Enkelte kulhydrater. De fordøjes ikke kun hurtigt, men dårligt mætter kroppen, men bidrager også til råtningen af ​​fødevaremasser.
  • Produkter, som en person ikke tolererer, såsom mælk med lactoseintolerans. Hvis denne regel ignoreres, kan der opstå en langvarig allergisk reaktion.

Derudover er det nødvendigt at opgive produkter, som har brug for langsigtet fordøjelse og følgelig forbedre fermenteringen. Et levende eksempel på dette er proteinføde af animalsk oprindelse, det vil sige kød, som på grund af bindevæv ikke passerer i lang tid gennem fordøjelseskanalen.

Vær opmærksom! Situationen forværres af flatulens og produkter, som omfatter mange organiske syrer, æteriske olier, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer til fødevarer. Ved at irritere tarmslimhinden stimulerer de peristaltik.

Blandt de forbudte produkter:

  • frisk brød fra hvede eller rugmel, bagværk;
  • snoet fedtet kød og fisk;
  • saltet, røget, herunder kaviar;
  • kakao, kogt i mælk, kaffe;

Det er vigtigt! Konsultation med en læge vil hjælpe dig med at gøre din kost så korrekt som muligt med godkendte og forbudte fødevarer afhængigt af andre symptomer på sygdommen - diarré eller forstoppelse, irritabel tarmsyndrom.

Undladelse af at følge lægenes anbefalinger fører til konstant overdreven gasdannelse, rumpning og mavesmerter, problemer med fordøjelsen og manglen på regelmæssig afføring. Som følge heraf dør den normale intestinale mikroflora over tid, og dens plads er taget af bakterier, der fremkalder forfald. Det værste af alt i løbet af deres livsvigtige aktivitet frigiver de toksiner, der kommer ind i blodbanen og påvirker lever og andre organer negativt. Herefter forekommer hypovitaminose, og en person bliver forværret eller udvikler andre sygdomme.

Hvordan slippe af med flatulens: 10 bedste produkter fra oppustethed

Artiklens indhold:

Opblødning er akkumuleringen af ​​gasser og opbevaring af salt i kroppen. Som et resultat, en blød maven og mavesmerter. Udover fysisk ubehag forårsager meteorisme også psykiske problemer: akavet, skam, selvtillid. Hvilke produkter vil medvirke til hurtigt at slippe af med gas, og som tværtimod fremkalder abdominal distension - lad os se på det sammen.

10 bedste produkter til oppustethed

1. Frisk ingefær

Ginger hjælper med at klare mange almindelige maveproblemer: oppustethed, kvalme, gas. Stofferne indeholdt i ingefær hjælper kroppen med at frigøre overskydende gas. Det er nok at koge ½ teskefuld hakket ingefærrot med teblad, pres og drik 1-2 glas efter at have spist.

2. Bananer

Kalium, som findes i bananer, regulerer mængden af ​​vand og niveauet af elektrolytter i kroppen. Elektrolytter eliminerer den negative effekt af at spise forarbejdede fødevarer - slik, chips, fastfood.

3. Melon

Melon har ikke mindre vand end vandmelon, hvilket gør det til et ideelt produkt til reduktion af oppustethed. Husk: Jo flere grøntsager og frugter du spiser i løbet af dagen, jo lavere er sandsynligheden for gas i maven. Spis en tallerken melon til morgenmad - og din mave falder, før du kommer ud af døren.

4. Ananas

Denne frugt indeholder et gavnligt enzym, bromelain, som hjælper fordøjelsen - det bryder ned protein, som kan forårsage maveproblemer. Bladene og skindet af ananas indeholder mere bromelain end pulp - prøv at tilføje dem i din morgen smoothie.

5. Agurker

Vandrige grøntsager forbedrer fordøjelsen og hydrering af kroppen. Agurk er 96% vand, og dette er en af ​​de bedste produkter mod flatulens. Tilsæt 1-2 agurker til din salat eller skiv dem og tag en snack.

6. Asparges

Asparges er et naturligt vanddrivende middel. Den, der regelmæssigt spiser asparges, går ofte på toilettet - det kører ud af overskydende vand. Nok til at tilføje 1-2 portioner asparges til din daglige frokost eller middag.

7. Cilantro og persille

Disse produkter indeholder gavnlige enzymer og phytonutrienter, der reducerer opblødning. Grønne udvisker overskydende vand, desuden persille og koriander tilføjer smag til opvasken, så du har brug for mindre salt, som bevarer vand i kroppen.

8. te fra mynteblade

Mint methanol hjælper tarmene med at arbejde og reducerer aftenbehov for søde og fede fødevarer, der ofte forårsager oppustethed. Brygger mynteblade og drikker denne te efter måltiderne.

9. Kefir

Indeholder et stort antal probiotika, der hjælper tarmene. Regelmæssigt brug af kefir, vil du mærke et signifikant fald i sværhedsgraden af ​​maven. Drikke et glas kefir hver dag: Fyld dem med korn til en afbalanceret morgenmad, drik det om eftermiddagen eller efter middagen.

10. Kokosvand

Kokosvand er bedre end almindeligt drikkevand, og 250 mg kalium indeholdt i 100 g kokosvand hjælper med at regulere elektrolytniveauer. Overskydende væske går væk, opblødning falder.

10 fødevarer, der forårsager oppustethed

Hvis der opstår hævelse regelmæssigt, skal du være opmærksom på din menu. Brugen af ​​disse produkter forårsager en forsinkelse i kroppen af ​​overskydende vand og øget dannelse af gas.

1. Raw cruciferous grøntsager

Kålfamilien omfatter hvidkål og rødkål, blomkål, broccoli. I disse produkter er der meget fiber, som er svært at fordøje og forårsager tarmgasser. Det er ikke nødvendigt at udelukke kål helt fra menuen, bare slukke, kog eller bage det - varmebehandling og saltning ødelægger delvist fiberen, det bliver lettere for kroppen at behandle det.

2. Bønner og bælgplanter

Bønner, linser, kikærter, jordnødder og sojabønner indeholder fytinsyre, der fremkalder hævelse, og i maven binder næringsstoffer af andre produkter forværring af absorptionen af ​​vitaminer og mineraler.

3. Korn

Fytinsyre findes også i mange brune ris, elsket af mange, såvel som i havregryn og hvedemel. Desuden indeholder disse produkter en masse fiber, som som nævnt i tilfælde af overskud forårsager problemer i mave-tarmkanalen.

4. Løg

Indeholder fructan, som selv i små mængder forårsager halsbrand og fordøjelsesbesvær. For at reducere de skadelige virkninger af spiseløg er det nok at stege eller koge det.

5. Hvidløg

Ligesom løg er hvidløg skyldig i flatulens. Men i modsætning til løg er det ikke nok at lave rå hvidløg - ubehag efter et par spist tallene kan forblive.

6. Svampe

I svampe er der mange polyoler, der irriterer maven og fører til en stor ophobning af gasser. Og hvis du har intestinal candidiasis, vil spise svampe kun komplicere infektionsforløbet og forstyrre behandlingen.

7. Æbler

Æbler indeholder mere fructose end andre frugter. Anvendelsen af ​​simple sukkerarter i store mængder (herunder fructose) fører til opblødning. Derudover har æbler meget fiber.

8. Sødemidler

Sukker erstatninger afledt af alkohol forårsager fordøjelsesproblemer og fordøjelsesbesvær. Sødestoffer xylitol og sorbitol tilhører alkoholgruppen, og de tilsættes til de mange yndlingsblade og søde morgenmadsprodukter.

9. Mejeriprodukter

Mens mejeri yoghurt og yoghurt minimerer opblødning, kan helmælk øge den. Lactose - mælkesukker - fordøjes kun af babyer. Kødmælk kan erstattes med møtrik eller havremelk, som er rig på vitaminer og mineraler.

10. Mousserende vand

Efter et par sodavand du føler dig opustet? Du er ikke alene i dette problem. Drikkevarer beriget med kuldioxid skaber luftbobler i mavetarmkanalen - denne luft forårsager også meteorisme.

Hvilke sygdomme kan forårsage flatulens?

Hvis du ændrer din kost, og hævelsen ikke stopper - du bør undersøges og udelukke sygdomme, hvorigennem gas kan akkumulere i tarmene, uanset strømforsyningen.

  • Kronisk pancreatitis. Manglen på enzymer, der skal fordøje mad, forårsager oppustethed efter hvert måltid.
  • Irritabel tarmsyndrom. Tarmene bevæger sig ikke, mavesmerter, der er flatulens.
  • Dysbacteriosis. Den forstyrrede mikroflora balance giver anledning til frigivelse af skadelige gasser inde i maven - methan, hydrogensulfid, ammoniak.
  • Intestinal obstruktion. Hvis der er en tumor eller polypper i tarmen, kan de skadelige stoffer ikke undslippe, forblive inde i kroppen og forårsage meteorisme.
  • Laktoseintolerans.

Alle disse sygdomme er farlige og kræver observation fra din læge og i vanskelige tilfælde - brug af medicin eller kirurgi.

Husk: For at helbrede opblødning er det nogle gange ikke nok at udelukke indlysende "fjender" fra menuen: stærkt forarbejdede fødevarer, slik eller salt, visse grøntsager og frugter. Vær opmærksom ikke kun på hvad du spiser, men også på kroppens signaler - hvis problemet med opblødning bliver kronisk uanset kost, skal du besøge en læge!